Плавання при шийному остеохондрозі |

Нарівні з численними варіантами лікування, виконання лікувально-фізкультурного комплексу сьогодні займає одне з провідних місць по лікуванню остеохондрозу. Така популярність пов'язана з підвищеною результативністю даного варіанту лікування. Крім іншого, виконання таких вправ доступно практично кожному хворому при запаленні тій чи іншій області хребта. Сьогодні все частіше у складі ЛФК зустрічається плавання. Дослідження показали, що саме плавання найбільш ефективно позначається на лікуванні хребта. Результати такого лікування перевершують результати лікування за допомогою гімнастики. Завдяки цьому, багато фахівців в даній області, настійно рекомендують здійснювати лікування остеохондрозу плаванням. (Див. Також: Плавання при остеохондрозі) Переваги плавання Ні для кого не є секретом, що вода за законом Архімеда, надає свою лікувальну властивість на хребет завдяки багаторазовому зниженню ваги людини. Досліди показали, що вага людини при перебуванні у воді становить близько 3 кг. Такий результат дає можливість людині виконувати різні фізичні вправи, виключаючи перевантаження та інші несприятливі наслідки. Крім цього, варто зазначити, що під час плавання у людини задіяні всі групи м'язів, тоді як заняття в залі під керівництвом фахівця спрямовані на розвиток м'язи виключно запаленої області. Вправи ЛФК дуже складно зібрати воєдино таким чином, щоб вони сприяли активності хоча б декількох груп м'язів. В результаті лікування плаванням відбувається: Зміцнення спинного і шийного м'язового корсету. Стимулювання серцевої, судинної і дихальної систем. Витягування хребта, при цьому хребці повертаються на своє місце, якщо не повністю, то частково. Підйом настрою і загального стану. Розширення міжхребцевого простору, що сприяє звільненню затиснених нервів. Протипоказання Багато пацієнтів, почувши про лікування за допомогою плавання, замислюються, а чи можна плавати при остеохондрозі? У цьому випадку відповідь практично завжди звучить «Так!», Оскільки плавати не тільки можна, а й просто необхідно. Однак не завжди плавання може принести полегшення хворому. Як і інші методики лікування, плавання також має ряд протипоказань. При цьому варто відзначити, що невміння плавати протипоказанням не рахується, оскільки в цьому випадку пацієнту видається плавательная подушка, з якою йому комфортно займатися і перебувати у воді. До слова сказати, нехтувати подушкою не потрібно і добре плаваючим людям, оскільки з її допомогою дуже добре виконувати різні вправи, в тому числі і почергове плавання лише за допомогою рук, без участі ніг, і навпаки. До протипоказань можна віднести: Наявність простудного захворювання. Наявність захворювання шкіри. Наявність недостатності дихальної або серцевої. Наявність захворювання на епілепсію або тому подібним. Перебіг захворювання в гострій фазі. Порушення рухової активності. Порушення роботи головного мозку. Правила плавання Для того щоб плавання при остеохондрозі шийного відділу давало позитивні результати, необхідно дотримуватися кількох важливих правил. У першу чергу, важливо пам'ятати, що будь-який стиль плавання позитивно позначиться на хребті, головне зберігати правильне дихання. Однак якщо мова йде про шийному остеохондрозі, то в даному випадку рекомендується основну увагу приділяти плавання на спині. Такий стиль дозволяє людині максимально розслабити м'язовий корсет шийної області. Запорука успішного лікування під час плавання - це збереження правильного дихання. Дуже важливо, щоб вдих здійснювався досить повільно і розмірено, при цьому глибоко, тоді як видих за подихом повинен послідувати швидкий і різкий. За допомогою такого темпу вдається поліпшити процес вентилювання легенів. Само собою, що цей процес дозволить збільшити амплітуду, що здійснюються грудною кліткою, рухів. Тут же виявляються задіяні і реберні суглоби. (Див. Також: Вправи при шийному остеохондрозі) Методика Перш ніж опуститися у воду, пацієнту рекомендується розігріти м'язи. При шийному остеохондрозі обов'язково слід розім'яти м'язовий корсет шийної області, для цього можна застосувати растирающие і погладжують дії, а також провести невелику розминку за допомогою нахилів і поворотів голови. Тільки після декількох вправ рекомендується входити у воду. Важливо пам'ятати, що остеохондроз шийного відділу не допускає і самого найменшого переохолодження організму, тому здійснювати купання у відкритій місцевості тим більше, у відкритому водоймищі повністю протипоказано. Шийний остеохондроз і плавання повинні обов'язково бути взаємопов'язані, оскільки за допомогою останнього можна усунути перше. Для того щоб лікування було дійсно результативним, плавання слід здійснювати виключно в критих басейнах, де температура води буде становити не менше 27 ° -30 ° С. Цей фактор особливо важливий при шийному остеохондрозі. Одна плавательная процедура повинна становити близько 50 хвилин, при цьому відвідування басейну слід проводити через день, інакше кажучи, тричі на тиждень. Форми плавання Слід зазначити, що плавання при шийному остеохондрозі обов'язково має бути включено в ЛФК, оскільки більшість пацієнтів з таким діагнозом не можуть здійснювати ніякі інші вправи, тому що їх виконання для них занадто болісно. Плавання при остеохондрозі поперекового відділу особливо необхідно, тому що в процесі цього заняття кістково-хрящової апарат хребта максимально розслабляється, при цьому сам хребет витягується. Настільки ж позитивно дане заняття позначається і на шийної області. Важливо пам'ятати, що плавання при остеохондрозі шиї повинно проводитися виключно на спині, коли м'язи шиї абсолютно не задіяні. Припустимо в якості додаткових коштів використовувати надувний матрац або подушку. Причому з подушкою можна здійснювати вищевказані вправи, з урахуванням їх виконання, лежачи на спині. Абсолютно неприпустимо плавати при остеохондрозі шийних хребців у стилі брас, оскільки він вимагає напруження шийного м'язового корсету, так як голові необхідно підтримуватися над рівнем води. Також не варто плавальні рухи проводити з ретельністю, оскільки в даному випадку це може викликати зворотний прогин спини або привести до затискання нервів. Користь у плаванні саме в тому, що вода не дозволяє людині робити різких рухів, вона згладжує кожна дія, дозволяючи м'язам підтримуватися в необхідному тонусі, а організму не даючи перенапружити. Однак нарівні з плавними діями, їх слід виробляти достатньо енергійно, щоб м'язи отримували достатню силу і навантаження. Плавання і вправи Під час плавальних процедур в басейні пацієнту рекомендується проробляти невелику спеціальну зарядку, виконання вправ якої не складе труднощів, оскільки вага тіла знижений до мінімуму. Що стосується шийного остеохондрозу, то в купе з махами ногами допустимо виконувати вправи, що дають навантаження на плечі і руки. Це можуть бути підведення плечей і опускання, розлучення руками в різні боки в горизонтальному і вертикальному положенні, гарне дію роблять присідання. Також пацієнту слід проводити заняття гімнастики, спрямованої на зняття напруги з м'язів шиї - це можуть бути повороти голови, нахили взад і вперед. Дуже важливо, щоб комплекс вправ був сформований лікарем. Крім іншого, під час таких процедур, в басейні обов'язково повинен бути присутнім інструктор, який буде контролювати за правильність виконання вправ і підказувати, якщо щось незрозуміло.