NEBOLEI | Остеохондроз: робимо зарядку від болю в спині Не хворій: медичні новини, профілактика хвороб, лікування, психологія, краса, медичний довідник, народна медицина, здоровье,семья,дети,аптеки,питание,санатории,поликлиники,соционика,любовь,дерматолог,стоматолог,терапевт,пансионаты, диспансери

Відчуваєте себе іржавим роботом, у якого шийний або спинний «підшипник» заклинює? Якщо це супроводжується болями в області шиї і голови, запамороченнями, слабкістю, болем у руках при їх підніманні і опусканні або міжреберними болями, то, швидше за все, у вас загострився шийний і грудної остеохондроз. Першопричиною цих неприємних відчуттів є деградація міжхребцевих дисків. При цьому хрящова тканина твердне, міжхребетні диски деформуються і стають менше у висоту, втрачається їх пружність і вони перестають відігравати роль амортизатора для хребців. Дистрофія міжхребцевих дисків призводить до затискання нервових закінчень і викликає больові відчуття. Причини виникнення шийного та грудного остеохондрозу можуть бути самими різними: травми, надмірні фізичні навантаження, вплив вібрації і багато іншого. Але в умовах наших реалій найголовнішою причиною появи шийного та грудного остеохондрозу є малорухомий спосіб життя і слабка фізична підготовка. В останні роки число людей «заробили» шийний або грудної остеохондроз у віці 20-40 років різко зросла, і винні в цьому, наша звичка проводити більшу частину часу сидячи. Дефіцит руху і мінімальна кількість навантажень для шийного та грудного відділів хребта призводять до появи остеохондрозу. Першим етапом лікування є виведення людини з фазою загострення. У цей час головним завданням є усунути больові відчуття. Для цього застосовуються знеболюючі та протизапальні препарати. Коли сильний біль пішла, переходять до другого етапу лікування, який включає спеціальні процедури і фізичні вправи. Саме спеціальні вправи в змозі допомогти позбутися хвороби. І це цілком природно, якщо згадати, що основною причиною остеохондрозу є нестача руху. При остеохондрозі призначають спеціальні вправи, які відносяться до лікувальної гімнастики. Вправи для лікування остеохондрозу включають рухи, які природні для людини. Вони спрямовані на зміцнення м'язів спини і зв'язок і створення «корсета спини», при цьому не перевантажують м'язи та сухожилля. Вправи для лікування шийного остеохондрозу. Тримайте голову прямо і повільно повертайте якнайдалі вправо, а потім вліво. При цьому підборіддям максимально тягніться до плеча. Повторіть вправу 5 разів. Зіпріться лобом об долоню. Тисніть лобом на долоню протягом 10 секунд, при цьому долоня повинна опиратися тиску. Тепер зіпріться потилицею на долоню і також з силою тисніть головою на долоню протягом 10 секунд. Повторіть вправу по 3 рази. Тисніть лівим скронею на ліву долоню протягом 10 секунд, потім правим скронею на праву долоню. Повторіть вправу по 3 рази. Напишіть підборіддям в повітрі цифри від 1 до 9. Такі «художества» підборіддям допоможуть максимально розслабити м'язи шиї і розім'яти їх. Ляжте на спину. Підніміть голову, при цьому тягніться підборіддям до стелі. Зависну в цьому положенні на 10 секунд, після чого покладіть голову і розслабтеся. Повторіть вправу 5-10 разів. Вправи для лікування грудного остеохондрозу. Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Спочатку потрібно повільно згорбився, постаратися підтягнути підборіддя до живота і завмерти в цьому положенні на 10 секунд. Потім повільно розпрямитися і максимально прогнутися, закидаючи голову. У цьому положенні теж «зависнути» на 10 секунд, після чого повернутися у вихідне положення. Повторити 10 разів. Стоячи прямо поперемінно піднімайте праве і ліве плече по 10 разів. Потім підніміть обидва плеча і замріть на 10 секунд. Після чого розслабте плечі і знову повторіть вправу (10 разів). Кругові рухи плечима вперед, потім назад по 10 разів. Встаньте на карачки і відчуйте себе кішкою. Максимально прогните спину і «зависну» на кілька хвилин. Потім вигніть спину дугою і знову замріть. Повторіть 10 разів. Ляжте на живіт, руки знаходяться вздовж тіла. Постарайтеся максимально підняти голову і ноги і протримайтеся в такому положенні декілька секунд. Потім ляжте і розслабтеся. Повторіть вправу 5 разів. Це далеко не повний список вправ, корисних при грудному та шийному остеохондрозі. Якщо ви зрозуміли, що головним завданням є м'яка тренування м'язів і сухожиль у хворому відділі хребта, то можете додавати інші вправи, що відповідають цим вимогам. Головне при цьому не нашкодити! Всі вправи повинні приносити тільки користь. Для цього вони не повинні робитися через біль. Вправи, при яких вам доводиться напружуватися, потрібні. Але якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, то робіть їх маленькими порціями поперемінно з більш комфортними вправами або взагалі на час скасуйте. Пише Healthy Style. infohttp: // healthystyle. info