Гімнастика при грудному остеохондрозі (відео, фото)

Остеохондроз - захворювання, яке не виникає раптово. Передумови недуги можуть виникнути в ранньому дитинстві, якщо не звертати уваги на правильність формування постави. Викривлення хребта, сколіоз - благодатний грунт для виникнення, формування надалі остеохондрозу. До виникнення і розвитку грудного остеохондрозу може призвести малорухливий спосіб життя. Фахівці стверджують: гімнастика для грудного відділу хребта - відмінний профілактичний засіб від остеохондрозу, а на початковій стадії захворювання - відмінне лікувальний засіб. Для ефективного лікування захворювання у важких формах, необхідне комплексне лікування. Вертебролог радить Вертебролог - фахівець, що займається діагностикою та лікуванням захворювань хребта. У повсякденному житті, за буденними справами, звичайно ж, не контролюєш свою поставу, положення тіла. Але, якщо постійно дотримуватися нескладних рекомендації, можна запросто позбавити свій хребет від багатьох проблем. Вертебрологи рекомендують: найпростіша, сама вірна рекомендація - стежити за поставою, що не сутулитися. Якщо спина сутула, хребет викривлений - порушується кровообіг, м'язи спини, шиї, недоотримують необхідних речовин, кисню. Ну, а до всього іншого сутула постава неминуче призводить з часом до різних захворювань хребта, до його викривлення; якщо доводитися в процесі роботи весь час стояти на ногах, стійте, що не переступаючи з однієї ноги на іншу. Чому? При рівномірній стійці на обох ногах, вага тіла людини розподіляється на весь хребет рівномірно; де б ви не сиділи, тримайте хребет прямо. Ноги ставте на підлогу так, щоб ступні діставали до підлоги, повністю його стосувалися, при цьому плечі - повинні бути розправлені; сидіння крісла або стільця вибирайте коротше довжини вашого стегна, так поперек буде повністю спиратися на спинку крісла, стільці; працюючи за столом, лікті розташовуйте на рівні робочої поверхні, на рівні стільниці; спите на ортопедичних матрацах, подушках, якщо придбати їх можливості немає, спите на жорсткому ліжку. М'яка постіль створює «ефект гамака» в ній хребет вимушено приймає зігнуте положення. Навчившись стежити за своєю поставою, правильно ходити, сидіти, стояти, лежати ви уникнете виникнення і розвитку остеохондрозу. Комплекс вправ Представлена ??лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі підходить хворим будь-якого віку. Зарядку проводите вранці, відразу після пробудження, а вправи оздоровчого характеру - увечері. Ранкова, вечірня гімнастика по часу займають не більше 15 хвилин, а тому не лінуйтеся і приділіть собі трохи часу. Перед початком гімнастики проконсультуйтеся з фахівцями і, звичайно ж, перед виконанням лікувальних вправ проведіть розминку. Розминка проводиться в будь-якому положенні - стоячи або сидячи. Розминка Поперемінно плечі піднімаємо вгору вниз, а також опускаємо, піднімаємо плечі одночасно. Вправи: Гімнастика при грудному остеохондрозі включає кругові рухи рук, рухи руками назад, вперед. При грудному остеохондрозі корисно виконувати похилі рухи тулуба. Притиснувши руки до тулуба, робимо глибокі нахили вліво - вправо. Цю вправу можна робити на робочому місці. Початкове положення - сидячи. Притисніться щільно до спинки стільця. Робіть нахили голови назад таким чином, щоб потилиця стосувався шиї. Наступна вправа виконується в позиції стоячи. Заведіть руки назад і з'єднайте їх на рівні грудей в замок. Прогинайтеся тому, лікті, виставляючи вперед. Вправа з положення лежачи. Зіпріться руками об підлогу, прогніться максимально назад, тіло повинно відірватися від підлоги. Ще одна вправа з положення лежачи: лежачи на животі прогинається максимально назад, піднімаємо вгору ноги. Важливо! Лікувальну гімнастику повинен призначати лікар після детальної комплексної діагностики. Самостійний підбір вправ в 70% приносить шкоду здоров'ю, і в 20% не дає ніяких позитивних результатів. Як допомагає лікувальна гімнастика? Мета ЛФК і гімнастики в лікуванні остеохондрозу: усунення напруженості м'язів; поліпшення рухливості суглобів; приведення організму в тонус. Як уже згадувалося, однією з головних причин розвитку остеохондрозу - малорухливий спосіб життя. Гімнастика компенсує цю причину. Але, якщо остеохондроз запущений, то лікувальна фізкультура виконується тільки в процесі ремісії, причому робити абсолютно всі вправи можна, так як можна не допомогти, а нашкодити здоров'ю. Лікувальна гімнастика - це комплекс вправ, спеціально розроблених для профілактики і лікування остеохондрозу. ЛФК надає на хребет наступні дії: ліквідує біль; знімає спазми м'язів, сприяє їх розслабленню; формує, підтримує в тонусі м'язовий корсет; покращує процеси обміну в організмі; покращує мікроциркуляцію, нормалізує кровообіг; сприяє гнучкості, рухливості хребта; піднімає життєвий тонус, створює позитивний настрій. Кожен комплекс вправ для профілактики або терапії остеохондрозу фахівці формують для кожного пацієнта індивідуально, враховуючи його особливості та ступінь захворювання. В основу всіх вправ закладені природні рухи людини, які в ідеалі, протягом дня повинні виконуватися їм не раз. Лікувальна гімнастика призначається тільки після того, як купірується біль. Для максимально ефекту і результативності гімнастики необхідно дотримуватися ряду правил: виконувати вправи регулярно, бажано вранці і ввечері, при можливості в денний час; не робити різких рухів, виконувати всі рухи плавно, щоб уникнути травмування хребців і провокування загострення; збільшуючи навантаження і ритмічність рухів поступово; вибирайте для гімнастики руху, які задіюють різні групи м'язів; під час занять обов'язково контролюйте свій стан. При виникненні больових відчуттів або будь-якого дискомфорту знижуйте навантаження або повністю припиняйте заняття. Як свідчить статистика і практичний досвід, 80% хворих остеохондрозом при правильному призначенні лікувальних вправ на перших же заняттях лікувальною фізкультурою позбавляються від дискомфорту в спині і больових відчуттів.